昨年初参戦の長崎大会では66kgからのスタート、3ヶ月で56kgまで落としましたが

今回は62kgからのスタートなので、色々脱線しながらも余裕を持って仕上げられるのではないかと思っております。

昨年は約半年間で4つの大会に出場させていただきましたが、後で色んな角度から検証できるよう毎回違うフリーポーズをいたしました。

また、ポーズに入るまでのモーションは比較できるようほぼ同じ流れで入りました。

ただ仕上がり体重が毎回下がっており、筋肉が増えたか正直微妙なところでして、憂いている次第であります。

さて、今年は佐賀大会に全てをかけるつもりで挑む所存であります。

（翌月の熊本大会も出場予定でしたが、一旦白紙に戻します）

弱点をあげればキリがないのですが、長崎大会直前からある右肩違和感の影響で胸・肩（前部）のトレーニング強度が弱いので、そのあたりを何とかいたします。

あと､大会毎に申しておりますが

今度こそ腹筋をしっかり取り組み、過去最高の仕上がりにいたします。実際、今回はオフ日に必ず腹筋を行っておりますので、何とかなりそうな気がしており、自分自身楽しみにしております。

そういうわけでして、しばらく減量関連の食べ物や話が増えるかもしれませんが、ご了承くださいませ。

共感覚とは､音を聴いて色を感じたり、味に形を感じたり、触ると音を感じたり…

一つの刺激に対して違う種類の感覚が同時に生じる知覚現象であり､人口の数%（諸説ありますが、最新の研究では23人に一人とも言われています）程度の人しか持たないと考えられている認知特性です。

まさか普通に会話していて共感覚の話を聴けるとは！と嬉しく思い、帰宅後すぐに本棚に直行しました。

共感覚には多様性があり、複数の共感覚を持つ人がいたり150種類以上のタイプの共感覚が確認されているそうで、非常に難しい分野だと思っております。

ちなみに私は、来院されている方に進捗状況を

ボディメイクに関してですが

筋トレや初めて経験する追い込んだ減量、毎回過去の自分を数字として更新していく等、おかげさまで自分には勝ち続けることができた一年だったのではと思っております。

しかしながら、競技としては負けっぱなしであり、分野は違えどここまでの見事な連敗はあまり記憶にありません。

大会が終わった後、やりきった思いや満足感で満たされていましたが、今までのことを総括して色々考えていると段々悔しい気持ちが出てきました。

筋トレ初心者・大会出場一年目など何となく「結果を出せなくても仕方ない」みたいな言い訳できる雰囲気を作って自分を納得させていたように思います。

筋トレに限らず、何か好きなことを続けるのにあたり、人と比較する必要は全くありません。

一年目の選手で絶対的な筋肉量不足は否めませんので、日本大会に向けての調整は今までと変えて思い切ったことをしてみました。

主な炭水化物源をパンにしたり、タンパク質量を減らしてその分を炭水化物に当てたりしました。

感想としては、パンでも絞れることが分かりました。ただブドウ糖を効率良く筋肉に届けるという観点からすると、やはりご飯が一番良いと感じましたので、真似されないようにお願いいたします。

タンパク質量を減らすことについては、維持期・増量期は別ですが減量期に関して言えば、かなり手応えがありました。プロテインも全く摂りませんでした。

タンパク質量を減らしても筋肉が極端に減ることはありませんでしたし、減らした分のカロリーを炭水化物に充てることで体が動きトレーニングの質を保つことができました。

また大会前の最後の1週間は今まで控えていた脂質を３日間50g以上摂ってみました。（その分炭水化物を減らす）

すると元気が出たのはもちろんですが、不思議なことに体重・体脂肪率共にそこから大会２日前までスルスル落ちていきました。

トップクラスの選手としては普通でしょうが、体脂肪率の最低値が自分としてはベストの5.0%まで持っていくことができたのは自信につながりました。

前日からのカーボアップは、私の場合今回で確信したのですが、炭水化物量を体重︎10は余裕で摂っていいことが分かりました。

来年以降も色んなことに挑戦しますので、引き続き変わらぬご支援をどうぞよろしくお願いいたします。